SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia s 4

Czy chodziło Ci o: "siłownia s 4"?

  • Co wy na to?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dopiero własciwie zaczynam swoja zabawe z silownia i na starcie chce lapac mase zeby potem bylo co rzeźbic. Znalazlem na jakims forum taki trening: 8-6-4-2 a pozniej 50% ciezaru ktory bralem 8 razy az do bolu. Mam za soba jak narazie jakies 6 miechow treningów na silowni "w garazu" biore mass xxl (truskawka ;D) i nitrobolon 2. Jak narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2006-05-11 16:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałabym zacząc trenowac by (jeżeli jest to możliwe) szybko zredukowac wage. Mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu na siłownie, w tym 2 razy biegac czyli (poniedziałki, sroda, piatki siłownia, zaś wotorek i czwartek jogging). Chciałabym zapytac, ile mam przeznaczyc czasu na treningi, ile wykonywac aerobow itp. Jeżeli mogę dodac to mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-05-18 12:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100kg przysiad

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć dziś podszedłem do przysiadu by zobaczyć maxy. Po 4tyg ćwiczeniu nóg przeskoczyłem z 65x6 ledwo do 80kgx6 na serie z dużym zapasem. Następnie zrobiłem obecny rekord 100kg X1 Staż 1rok w domu jedynie z hantlami Siłownia 4tyg Waga 77kg Waga 2019 58kg Wzrost 191cm Wiek 15lat Czy jest to dobry wynik czy raczej średni w tym wieku?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2020-01-28 20:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema jak w temacie za wiele do czynienia z siłownią nie mialem i chcialem sie za siebie zabrac na powaznie wię licze na powazne odpowiedzi wiem ze podobnch pytan jest miliony ale tu chodzi o indiwidualne pokierowanie mnie. Wiek 21 waga 61 wzrost 184 Staż brak jak widac jestem drobnej postury i spora niedowaga ale problem polega na tym ze zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-03-16 18:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!->prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie... Moją przygode z siłownią rozpocząłem tydzien temu. Jestem w tej branży zupełnie zielony.:) Jezli ktos znajdzie troche czasu, prosze o rozpisanie mi treningu w systemie pon-srd-pt . Mam 188 cm wzrostu, waze koło 100, mam 18 lat. Jak widać pierwszym moim celem jest schudniecie... zacząłem biegać, choze na basen, czasem rowerek.. co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2003-08-03 21:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cozrobic ??!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i przerobieniu sie na miesnie . Mam 17 lat nie bralem nic wczesniej i czy H&B moze byc na poczatek ?? Robie ABS i skacze na skakance i bede biegal jak snieg stopnieje no i silownia. Chcialem od kumpla kupic to H&B ale on ma w tabletkach i te tablety sa troche duze i mi przez gardlo nie przejda , ma ktos linka do H&B w proszku a ktore lepsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-02-23 22:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców (korzonki)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dzisiaj podczas siedzenie na taborecie złapał mnie silny ból pleców powyżej pośladków .Ból w tym samym momencie chwycił uda i golenie na nodze .Miałem problemy ze wstanie i ogólnym poruszaniem każdy krok sprawiał mi ogromny ból. Przeczytałem o tym mi wskazuje to na korzonki . I jeśli to jest prawda to mogłem sie tego nabawić na siłowni 2 dni temu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-11-16 18:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, poprzez kilkuletnią przygodę z siłownią zauważyłem że takimi dwoma podstawowymi suplementami najpotrzebniejszymi dla mięśni, które należy brać nawet przez cały okrągły rok to dobre białko i aminokwasy bcaa. Zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych Czy mam rację? A może coś pominąłem i czegoś tu brakuje?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2014-02-22 05:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle mięśni piszczelowych

    Temat
    Trening w domu

    Witam!mam problem.Otóż mam okropne bóle które mnie łapią w piszczelach.Mięśnie piszczelowe podczas chodzenia staj się twarde i nabrzmiałe a nawet spuchnięte ze chodzenie sprawia mi ból.Nie biegam ale zajmuje się siłownią rekreacyjnie.Mam 25 lat i 168 cm wzrostu...Co mam z tym fantem zrobi???Proszę o pomoc forumowiczów

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2009-09-30 06:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek/Cel Masa/Młody Wiek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie ludziska, mimo mojego młodego wieku, bardzo pragnę ćwiczyć i nabierać na masie, czy też w późniejszym okresie wyrzeźbić swoje ciało, jednak najbardziej chcę masy! Moje przybliżone dane: Wiek: 15 Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Miałem już styczność z siłownią, jednak nigdy nie zostawałem na dłużej, chcę abyście podali mi mniej więcej "dietę" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-10-17 18:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Proszę o ocenę. Wzrost: 175cm Waga: 70kg Obwód pasa: 80cm Aktywność: 3x w tygodniu siłownia, 2/3x bieganie po 15min, 2x basen Współczynnik BMR 1756.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3029.19 Węglowodany 55% 1666.05kcal = 416.51gram Białko 15%% 454.38kcal = 113.6gram Tluszcz 30% 908.76kcal = 100.97gram Chciałbym nabrać max 2/3kg masy i obniżyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-11-13 22:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj treningu powinienem zacząc???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem początkujący stycznośc z siłownią mam dopiero od 3 mieścięcy. Trenuje 4 razy w tygodniu , narazie był to trening przygotowujący stawy, mięśnie itp itd to wysiłku fizycznego . Teraz chciałbym przejśc do konkretnego treningu , ale nie wiem co by było najlepsze dla mnie , dlatego zwaracam sie z prośbą o pomoc znawców tematu. Moje wymiary [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2006-03-25 16:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 400 zł do rozdysponowania .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wypadek na snowboardzie i dopier co wylazłem ze szpitala w związku z czym zaczynam prakltycznie od nowa. wzrost 176 waga 65 ektomorfik pełną gębą trenowalem 5 lat bosk no i silownia z przerwami ale tak jak mowie po wypadku 2 mies na lozku zrobilo swoje. Zmieniony przez - dzejsu w dniu 2013-05-10 13:28:12 Zmieniony przez - dzejsu w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-05-10 13:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbina - Dawkowanie spalacza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, czy jest tu ktoś kto może mi powiedzieć jakie będą najlepsze pory przyjmowania johimbiny? Mam ją w spalaczu dyma-burn extrame. Słyszałem że yoha nie działa/działą słabo w obecności węglowodanów? Jestem aktualnie na low-carb, w DT (siłownia) mam 100g ryżu przed i po 50g ryżu po treningu. Kiedy najlepiej dać yohe? W DNT (bieganie,basen, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2011-06-04 12:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!chciałabym aby ktoś mi pomógł...mianowicie zapisalam sie do klubu fitness i na siłownie(aby schudnać,mam ok 20 kilo nadwagi) ale nie wiem co i kiedy tzn w jakie dni siłownia a w jakie aerobic?? i czy mozna w ten sam dzien siłownie i aerobik jesli tak to czy to ma sens???czy moze lepiej wybrac zamiast siłowni czesciej aerobic?Powiem tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2004-02-10 00:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu cyklu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Potrzebuje pomocy przy dobraniu suplementów?? Staż-4 lata Wiek-22 lata Wzrost i waga- 183 i 80kg Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 dni siłownia 2 dni MMA, mam ułożoną dietę przez kolege specjaliste i narazie bardzo mi pasuje,a teraz myslę nad jakimiś suplementami. Przede wszystkim nastawiałem sie na trening siłowy ale teraz chciałbym przytyć. Co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2010-01-12 19:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek dnia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jak się ma ogólnie do budowy masy krótki, codzienny trening zaraz po przebudzeniu (przed pracą) + po pracy standard siłownia Chodzi mi o trening na rozruch, czy postępów na siłowni nie zahamuje? np: - spięcia (brzuch) proste i po skosach, każdy po 50 - grzbiety, max - pompki - max - podciąganie - max - przysiady na każdej nodze z osobna, po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-08-22 12:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PES Alphamine + YOHIMBINE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Kupiłem ostatnio te dwa spalacze zastanawiam sie ja je dawkować . Nie miałem wcześniej do czynienia ze spalaczami. Mam 26 lat i 88kg BF 19% , pomyslałem żeby najpierw zazywać samą Alphamine a dopiero pozniej jak BF bedzie mniejszy dołączyć Yohimbine. Siłownia jest 3 , 4 razy w tygodniu ,co drugi dzień ABS (aeroby) sporadycznie Interwały i 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2013-05-02 15:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór Ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią i po woli zacząć kupować sprzęt i na początek chciałby kupić ławkę stojak modlitewnik i może wyciąg i znalazłem coś takiego http://allegro.pl/lawka-hiton-gym-3wl-modlitewnik-wyciag-wys-0zl-i4035215783.html Mam takie pytanie czy to dobry sprzęt czy lepiej nawet nie zwracać na takie zestawy uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-04-06 13:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam...zakupiłem mały zestaw i proszę o pomoc: - Gainer Vitalmax 4,5kg (27%białko), - BCAA z Glutamina, - Kreatyna 500g Universal, - ZMA, - SchockTherapy (przedtreningówka). Pracuję na 2 zmiany wiec roznie z regularnym przyjmowaniem (siłownia 3-4 dni tygodniowo) ale jak to brac i kiedy i co z czym łączyć ? :) Brałem różne odżywki w życiu już ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2014-01-08 20:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)